Майже кожен із нас чув: “Усі діти мають пласкі стопи, і з часом це мине, переросте”. Це один із найстійкіших міфів у питаннях здоров’я дитини.
Усі немовлята мають пласкі стопи. Це пов’язано з природним жировим прошарком на стопі та надзвичайною гнучкістю зв’язок і суглобів. Це називається фізіологічна плоскостопість і вона є нормою.
До 4-6 років, коли дитина активно ходить і розвиває м’язи, формується природний звід стопи.
Небезпека виникає, коли стопа залишається пласкою після 6-7 років. Якщо звід стопи не формується або стопа залишається пласкою навіть тоді, коли дитина стоїть на пальцях (це ознака жорсткої плоскостопості), це не “просто мине”. Це означає, що фундамент тіла закладається неправильно.
Чому стопа — це справжній фундамент?
Арка стопи виконує дві найважливіші функції:
- Як пружина, звід поглинає удари при ходьбі та бігу, захищаючи коліна, стегна та хребет від надмірного навантаження.
- Забезпечує правильне положення тіла під час руху.
При плоскостопості стопа втрачає ці функції. Вона стає слабкою і “завалюється” всередину. А коли фундамент нахилений, уся “будівля” починає деформуватися.
Ігнорування плоскостопості може запустити ланцюгову реакцію наступних порушень:
- Стопа, що завалюється, змушує коліна повертатися всередину (вальгусна деформація). Це може призвести до швидшого зносу суглобів і болю вже в підлітковому віці.
- Неправильне положення колін порушує симетрію тазу, що може спричинити функціональне вкорочення однієї ноги та проблеми з ходою.
- Дисбаланс у тазі змушує хребет викривлятися (сприяючи сколіозу), а тіло — компенсувати нахил. Результат — хронічні болі в спині, попереку та шиї, які виникають уже в дорослому віці.
Крім того, діти з вираженою плоскостопістю частіше скаржаться на швидку втому при ходьбі та небажання займатися спортом, оскільки їхні м’язи постійно працюють у неправильному режимі.
Поради батькам.
Якщо вашій дитині більше 6-7 років, а звід стопи досі плаский, час звернути на це увагу.
Перевірка вдома:
Попросіть дитину встати на кінчики пальців. Якщо звід стопи при цьому з’являється, це гнучка плоскостопість, яку можна виправити вправами. Якщо звід не з’являється, це вимагає негайної консультації фахівця.
Правильне взуття:
Уникайте абсолютно пласких підошов і надто м’якого взуття (балетки, кеди). Обирайте взуття з гнучкою підошвою, що підтримує п’яту, і широким носком, що дає пальцям свободу руху.
Для того, щоб дійсно сформувати правильний звід і зробити ніжки дитини сильними, потрібна система спеціальних вправ.
Я створила спеціалізований онлайн-курс, розроблений саме для вас, батьки. Ви отримаєте покроковий план і навчитеся виконувати цілеспрямовані вправи, які є найкращою інвестицією у здорову поставу та активне майбутнє вашої дитини.
Почніть діяти сьогодні, щоб побачити результат уже завтра!
