Ви вже знаєте,що плоскостопість — це не просто косметичний недолік, це потенційне джерело проблем зі спиною та колінами в майбутньому. Але хороша новина в тому, що дитяче тіло надзвичайно пластичне! Постійна та правильна робота над стопами здатна творити дива.
Я підготувала для вас комплекс вправ, які легко перетворити на веселу гру. Вони активують м’язи зводу стопи, які зазвичай “сплять” у взутті.
Вправа 1: Гусінь
Мета: Навчити стопу стискатися та розтискатися, формуючи звід.
Як грати?
Дитина сидить або стоїть. Попросіть її “крокувати” стопою, не відриваючи п’яти та пальців від підлоги. Пальці згинаються, тягнуть стопу до п’яти, потім розслабляються. Схоже, ніби стопа повзе, як гусінь.
Повторювати 5-7 кроків кожною стопою.
Вправа 2: Художник.
Мета: Розвиток рухливості пальців і м’язів, що керують аркою стопи.
Як грати?
Дайте дитині олівець або маркер. Попросіть її затиснути його пальцями ноги (або просто великим і другим пальцем) і “намалювати” щось на аркуші паперу, який лежить на підлозі. Це може бути сонечко, хмаринка або просто каракулі.
Скільки робити? Поки не “намалює” свій шедевр.
Вправа 3: Збирання скарбів
Мета: Зміцнення м’язів-згиначів та тренування хапальної функції стопи.
Як грати?
Розсипте на підлозі невеликі “скарби”: кульки, ґудзики, невеликі конструктори чи олівці. Дитина має збирати їх пальцями ніг і складати у кошик.
Скільки робити?
Зібрати 10–15 предметів кожною ногою.
Чому цих вправ недостатньо?
Ці ігри — чудовий початок. Але для того, щоб повністю скоригувати плоскостопість і забезпечити дитині здорову поставу, потрібна система:
- Знати, які вправи робити сьогодні, а які — за місяць.
- Розуміти, чи правильно дитина виконує рух, щоб не нашкодити.
- Вплив не лише на стопи, а й на гомілку та таз, які компенсують їхній неправильний стан.
Не дозволяйте проблемі “перерости” у хронічний біль у спині!
Саме для вас, батьки, які прагнуть забезпечити своїй дитині міцний фундамент здоров’я, я розробила Онлайн-курс “ЗДОРОВІ НІЖКИ, ЩАСЛИВЕ ДИТИНСТВО”.
Що ви отримаєте на курсі:
✅ Чіткий покроковий план корекції плоскостопості, адаптований для домашніх умов.
✅ Відеоуроки з правильною технікою виконання, щоб не робити помилок.
✅ Комплекс вправ для стоп, гомілок і тазостегнових суглобів.
Почніть діяти сьогодні!
Ваш контроль – це здорова постава вашої дитини завтра.
